Полный отказ от алкоголя способен запустить изменения в организме уже в течение первых суток, а некоторые преимущества для здоровья становятся заметными спустя недели и месяцы. Чем дольше человек не употребляет спиртное, тем существеннее может становиться снижение долгосрочных рисков для здоровья.
Первые изменения начинаются после того, как организм завершает переработку этанола. Постепенно исчезает воздействие продуктов его распада, а печень возвращается к работе без постоянной алкогольной нагрузки.
В течение нескольких последующих дней одним из наиболее заметных эффектов может стать изменение качества сна. Несмотря на распространенное мнение, что спиртное помогает заснуть, алкоголь способен нарушать естественную структуру сна и увеличивать количество пробуждений ночью.
После отказа от него сон постепенно становится более глубоким и стабильным. Одновременно некоторые люди отмечают уменьшение отечности, улучшение концентрации и снижение дискомфорта со стороны пищеварительной системы.
Более выраженные физиологические изменения могут появиться спустя несколько недель.
Печень обладает значительной способностью к восстановлению, поэтому при отсутствии необратимых повреждений прекращение употребления алкоголя может способствовать уменьшению жировых отложений в органе и улучшению некоторых лабораторных показателей его работы.
Положительные изменения могут затрагивать и сердечно-сосудистую систему. У людей, регулярно употреблявших значительное количество спиртного, сокращение или полный отказ от него связывают со снижением артериального давления. Наиболее выраженный эффект обычно наблюдается среди тех, кто ранее пил больше.
Через несколько месяцев изменения могут становиться заметными и в повседневной жизни. Люди нередко сообщают о повышении уровня энергии, более легком пробуждении и улучшении способности концентрироваться.
Еще одним возможным результатом становится снижение веса. Один грамм алкоголя содержит около семи килокалорий, поэтому отказ от спиртных напитков способен существенно уменьшить общую калорийность рациона. Кроме того, употребление алкоголя может сопровождаться перееданием, особенно вечером.
В течение последующих месяцев продолжает снижаться нагрузка на сердце и сосуды. Регулярное употребление спиртного связывают с повышенным риском гипертонии, нарушений сердечного ритма, кардиомиопатии и инсульта.
Долгосрочные преимущества становятся особенно важными через год и более после отказа от алкоголя. Постепенно может снижаться вероятность развития заболеваний печени, сердечно-сосудистых патологий и некоторых видов онкологических заболеваний.
Алкоголь классифицируется Международным агентством по изучению рака как канцероген первой группы. Его употребление связано, в частности, с повышенным риском опухолей полости рта, глотки, пищевода, печени, кишечника и молочной железы.
При этом скорость восстановления организма индивидуальна. Она зависит от количества употреблявшегося алкоголя, продолжительности его регулярного приема, возраста человека и уже имеющихся заболеваний. Некоторые тяжелые повреждения, включая сформировавшийся цирроз печени, могут оказаться необратимыми.
Отдельное предупреждение касается людей с алкогольной зависимостью. Резкое прекращение употребления спиртного в таком случае способно вызвать тяжелый синдром отмены, включая тремор, учащенное сердцебиение, судороги и в наиболее тяжелых случаях делирий. Поэтому при зависимости отказ от алкоголя должен проходить под медицинским наблюдением.
Специалисты подчеркивают, что даже сокращение количества спиртного способно принести пользу здоровью. При этом современные рекомендации указывают, что полностью исключить связанные с алкоголем риски можно только при отказе от его употребления.
Ранее мы писали, что ученые рассказали, как избавиться от утренней усталости.
