Современные смартфоны могут значительно сильнее влиять на концентрацию внимания, чем принято считать. Новые исследования показали, что взрослые пользователи проверяют свои мобильные устройства в среднем 186 раз в день — примерно один раз каждые пять минут.
Ученые отмечают, что постоянные переключения между уведомлениями, сообщениями и различными приложениями создают дополнительную нагрузку на мозг. Несмотря на распространенное мнение о способности человека эффективно выполнять несколько задач одновременно, исследования показывают, что многозадачность снижает продуктивность и ухудшает способность сосредотачиваться.
Специалисты объясняют, что проблема связана не только с привычками пользователей. Многие цифровые сервисы и социальные платформы специально разрабатываются таким образом, чтобы максимально удерживать внимание человека с помощью уведомлений, рекомендаций и других механизмов вовлечения.
Эксперты называют это явление «экономикой внимания», при которой время и концентрация пользователей становятся ценным ресурсом. По их словам, именно поэтому людям становится все сложнее длительное время читать книги, смотреть фильмы или выполнять задачи без постоянных отвлечений.
Для снижения негативного влияния специалисты рекомендуют планировать наиболее сложную работу на часы максимальной продуктивности, которые у большинства людей приходятся на середину утра. В это время советуют отключать уведомления и не проверять электронную почту без необходимости.
Еще одной эффективной мерой считается размещение смартфона вне рабочего стола или в другой комнате во время выполнения задач, требующих высокой концентрации. Также исследователи рекомендуют заранее определять цели работы и делать регулярные короткие перерывы, желательно проводя их на свежем воздухе или в зеленых зонах.
Одновременно проблема привлекает внимание властей разных стран. В ряде государств уже действуют законы, закрепляющие право работников не отвечать на рабочие сообщения после окончания рабочего дня. Кроме того, обсуждаются дополнительные ограничения на использование социальных сетей несовершеннолетними.
Ранее мы писали, что названы функции, которые «убивают» батарею смартфона.
