Продолжительность жизни зависит не только от наследственности. Исследования показывают, что гены определяют лишь часть шансов на долголетие, тогда как гораздо большее значение имеют повседневные решения и образ жизни человека.
Специалисты отмечают, что влияние оказывают даже самые простые действия. Регулярная ходьба, умеренная физическая активность, достаточный сон и сбалансированное питание со временем отражаются на состоянии сердца, сосудов, мозга и обмена веществ.
Полезными считаются привычка чаще подниматься по лестнице, выбирать воду вместо сладких напитков, добавлять в рацион больше овощей и не откладывать сон ради телефона или социальных сетей. Каждое такое действие кажется незначительным, но при регулярном повторении его эффект накапливается.
По такому же принципу работают и вредные привычки. Недостаток движения, избыток сахара, хроническое недосыпание и постоянный стресс постепенно повышают риск проблем со здоровьем, даже если человек долгое время не замечает заметных изменений.
Исследователи также подчеркивают, что образ жизни способен влиять на активность некоторых генов. Наследственная предрасположенность к заболеваниям не всегда означает, что болезнь обязательно разовьется, поскольку ее риск можно снизить с помощью питания, физической активности и контроля веса.
В то же время даже благоприятная наследственность не гарантирует крепкого здоровья, если человек мало двигается, плохо питается и годами игнорирует сигналы организма.
Эксперты советуют не пытаться полностью менять образ жизни за один день. Гораздо эффективнее постепенно добавлять небольшие полезные привычки и делать их частью ежедневного распорядка.
Ранее мы писали, что ученые предупредили об опасности, которая скрывается в ванной комнате.
